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小 发表于 2007-11-29 12:29 只看该作者
每周日有氧活动：穿行龙凤线（召集贴）
每周日有氧活动：穿行龙凤线（召集贴）
放下一周的工作、学习、生活的压力，给自己换一个生活的空间，一个可以自由呼吸的空间！！！
为了丰富概念户外的日常活动，特别安排这条锻炼性质的线路，增强团友们的日常交流。线路采用长短结合，自由搭配的方式进行，线路情况其本如下：
龙凤线：是指从龙眼洞森林公园走到凤凰山，是一条比较适合初次徒步爬山拉练的固定线路，全程需要走3～4小时，体力较弱者将需要5～6小时。
另有相关线路如下：
龙火线：是指从龙眼洞森林公园－凤凰山－火炉山，是一条较长的线路，适合具备一定体力、一定意志力的线路，全程需要5～6小时。
龙帽线：是指龙眼洞森林公园－洞旗峰－大和嶂－和龙水库（或古箭岭）－帽峰山，要求具备超强体力，全程大约需要徒步7～9小时。
【活动组织】广州概念户外运动俱乐部
【活动要求】热爱自然、环保意识
1、参加者不论男女都必须要年满18岁。
2、无高血压和心脏病、无严重胃病、肝病、无精神疾病。
3、具备良好体力及户外行走能力，体力较差者请做好较为艰苦之心理准备。
【活动级别】1级（强度弱+险度弱）
【活动人数】不限
【交通方式】自行到达集中地点，建议采用公交车往返。广州公交车查询
【活动时间】每周周日上午9点，准时出发，过时不候。
【出发地点】龙眼洞森林公园门口集中（该处有一个篮球场，早到的朋友可以去锻炼一下）
【集中地点】
1、第一次参加活动的，或者搭乘地铁的可以在早上8：40分到达地铁三号线『天河客运站』B1出口处集中，转承28、30、39路车前往『龙眼洞森林公园』站下车。
2、也可直接乘坐公交车辆前往目的地集中。
3、不建议自驾车前往。
【大致行程】慢行的时间计划
第一段：龙眼洞森林公园－筲基窝水库
9：00出发
9：30到7号界碑
10：10采石场
11：20环山公路3.6km处
11：35碉堡
11：50到10号界碑，下南坡
12：10环山公路0.9km处
12：20在指示路牌旁边有一小路
12：50在筲基窝农庄集中FB （午餐）
（此处为第一下撤点，坐农庄的车到渔东路坐84A回市区，或到39路终点坐车，初次参加者可在该环节结束后退出）
第二段：筲基窝水库－凤凰山
14：30泳泉山庄上凤凰山
15：20凤凰山顶
17：00猪仔山下的士多店，在路口北面20米有一车站。
（此处为第二下撤点，该车站点是“省电校厂”（交通车84F、534、564）
 [快车下载]102在：
以往活动花絮，精选回放 【活动费用】预算约20-50元（交通费自理，主要费用为个人食物和午餐AA制费用）
【费用缴纳】现场AA制
【联系咨询】请在出发前电话通知活动组织单位，便于现场联络。
1、电话报名：月光的海（13711582917）
2、QQ在线：闲云（898098503）；即时豁然（124958652）
3、在线讨论：QQ户外4群（43132072），群线路咨询人：即时豁然
【现场联络】以下人员为线路现场负责人，请到场后联系以下其中一人即可。
1、天天：13798118349
2、天堂几平方：13556175444
【个人物资装备】
装备要求：背包、对讲机、快干衣裤、蛇药、适合爬山及走水泥路的鞋、手套、电筒或头灯、高音哨子、遮阳帽、防晒霜、防中暑药品、登山杖、其他个人药品，每人1-2升水量（据个人情况自行调整），1午餐的干粮及路上零食。
【活动要求】
1、听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开穿越路线；
2、活动产生的垃圾一律带离，不采摘林中植物；
3、摒弃鄙视过度的个人主义；
4、新驴和路线不熟者不要离队伍太远，有困难立即向领队提出。同时请大胆自我介绍，相互认识；
【注意事项】
1、自备来回公车费，身勿带大量现金，以防遭劫；
2、上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度前进，不疾不徐地一直走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。下坡时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久性运动伤害。喝水不要急着一口喝太多，到渴的时候再喝，天热增加。上下山行进间一定要保持前后在可见距离，以应付突发状况！！！（新人切记）
3、忌单独行走，即使你是老驴，理由：出现意外无人接应，例如中暑、蛇袭、匪袭等。
【免责声明】
本次行程为纯粹的户外行走，不带任何商业操作性质，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任任何人不承担，由受损害人承担全部有关责任，凡报名者均视为接受该免责声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，责任同样由报名者本人承担。
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